Twilight 10.4 [free]

Vous rencontrez des difficultés à s'endormir ? Sont vos enfants hyperactifs en jouant avec la tablette avant le moment du coucher ?
Vous utilisez votre smartphone ou tablette en fin de soirée ? Twilight peut être une solution pour vous !Des recherches récentes suggèrent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut fausser votre rythme naturel (rythme circadien) et provoquer l'incapacité à s'endormir.La cause est le photorécepteur dans vos yeux, aussi appelée Melanopsin. Ce récepteur est sensible à une mince bande de lumière bleue de l'ordre de 460-480nm susceptible de supprimer la production de mélatonine - une hormone responsable de vos cycles veille-sommeil sain.Dans les études expérimentales scientifiques, il a été démontré une personne moyenne pendant quelques heures avant le moment du coucher peut trouver leur sommeil retardé d'environ une heure de lecture sur une tablette ou un téléphone intelligent.L'app de Twilight rend l'écran de votre appareil s'adaptent à la fois de la journée. Il filtre le spectre bleu sur votre téléphone ou tablette après le coucher du soleil et protège vos yeux avec un filtre rouge doux et agréable. L'intensité du filtre est réglée en douceur du cycle du soleil basé sur vos horaires de coucher et le lever du soleil locales.Veuillez lire les principes de base sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine : http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorderPermissions expliquée :
-carte - pour savoir votre temps de coucher de soleil/surise actuels
-applications en cours d'exécution - arrêter Twilight dans applications sélectionnées
-paramètres de l'écriture - pour définir le dos-lightExamples des recherches scientifiques connexes : réduction de l'Amplitude et Phase de quarts de travail de la mélatonine, Cortisol et autres rythmes circadiens après une avance progressive de dormir et l'exposition de la lumière chez l'homme
Dijk Derk-Jan, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012 exposition à la lumière de la chambre avant le coucher supprime la mélatonine Onset et réduit la durée de la mélatonine chez les humains
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sam Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011 effet de lumière sur la physiologie circadienne humaine
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009 efficacité de phase d'une seule séquence d'impulsions de lumière lumineuses intermittentes pour retarder le rythme circadien chez l'homme
Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009 Intrinsic durée et intensité lumineuse déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme
Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Kenneth P. Wright, A. de Charles Czeisler 2009 l'Impact du temps de sommeil et exposition à la lumière brillante sur les troubles attentionnels liés au cours du travail de nuit
Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, sensibilité à la lumière A. de Charles Czeisler 2008 courte longueur d'onde du rythme circadien, pupillaire et conscience visuelle chez l'être humain manque une rétine externe
Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George c. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007 Haute sensibilité du rythme circadien humain de la mélatonine à remise à zéro par la lumière de longueur d'onde courte.
Lockley SW, GC Brainard, Czeisler CA. 2003 sensibilité du stimulateur circadienne humaine à la lumière nocturne : la réinitialisation de la phase de mélatonine et de la répression
Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000 déphaseurs circadien humain : influence du sommeil calendrier, les contacts sociaux et exposition à la lumière
J F Duffy, R E Kronauer, Czeisler A C 1996Search pour plus de preuves dans de nombreux articles scientifiques et les études empiriques en ligne. Mots-clés : Circadienne, mélatonine, Melanopsin, léger, longueur d'onde...Semblable à f.lux sur Windows ou décalage vers le rouge sur Linux.

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